Dans cet article, je vais répondre à plusieurs questions que l'on me pose souvent :

• Faut-il pratiquer un sport en complément du yoga ?
• Quel sport pratiquer en complément du yoga ?
• Est-il mieux de faire du yoga avant ou après le sport ?
• Est-il mauvais de faire du sport et/ ou du yoga tous les jours ?
• Vaut-il mieux faire son sport et/ou son yoga le matin ou le soir ?

Par sport, j'entend une activité qui sollicite ton cardio et muscles de façon intense. Je vais commencer sans perdre de temps par la première question : 

• Faut-il pratiquer un sport en complément du yoga ? La réponse est OUI.

Pour allonger son espérance et sa qualité de vie, il est important de bouger tous les jours en dehors de son tapis de yoga. Pendant au moins 30 minutes. Quel que soit notre âge et notre condition physique.

• Quel sport pratiquer en complément du yoga ? La marche rapide, la course à pieds et la natation sont les 3 grands gagnants.

Les sports à impact sont les plus recommandés...

En grande majorité, les effets du yoga sont plutôt positifs.

Mais comme tout n'est jamais tout blanc ou tout noir, vous vous doutez bien qu'on peut aussi noter des effets négatifs.

Généralement, ils arrivent parce que la personne est mal préparée pour la pratique.

En ce qui concerne les asanas (les postures), des risques de blessures physiques peuvent se produire.

Les causes peuvent être multiples de la part de l’élève ou du professeur...Mauvaises instructions, mauvaise compréhension des asanas, vouloir aller trop vite dans une pose, un prof qui ne prête pas attention aux difficultés de ses élèves...

En ce qui concerne le pranayama (la respiration), des risques de maux de tête, des étourdissements, incapacité de se concentrer après la séance.

Il importe énormément d’avoir une bonne préparation physique (parfois plusieurs années de pratique des asanas) avant d’aborder le pranayama.

En ce qui concerne la méditation, je dirais que le risque est plutôt d’ordre psychique. Il est ...

Voilà une question qui peut paraître étonnante et un brin provocante je sais 😏

On déteste les clichés mais après tout, ils n'existent pas sans raison !

C’est donc une question à laquelle on peut s'amuser à répondre sans trop la prendre au sérieux depuis 2 points de vue : physique et mental/comportemental.

Si on généralise, physiquement, un yogi qui pratique depuis plusieurs années a plutôt tendance à se tenir correctement et à avoir un corps svelte et finement musclé. Les postures statiques et les étirements réguliers permettent un véritable “gainage” musculaire et un allongement de la silhouette.

Cela dit, il existe des maîtres yogis avec un léger surpoids capables de faire des miracles et de jeunes filles sveltes parfois bloquées physiquement. Ce qui souligne le fait que le poids et l’âge ne sont que des considérations et que le Yoga est accessible à tous !

Un Yogi (homme) comme femme (Yogini) aura son corps modifié en fonction du type de yoga qu'elle/il pratique.

D’un point de...

De manière générale on peut dire que le yoga augmente l'énergie générale. 

La pratique des postures réveille le corps et la concentration que cela demande engendre une clarté mentale.

On pourrait penser que les bienfaits se résument à ceux là mais absolument pas.

Une des choses les plus importante et bienfaitrice que l'on apprend dans la pratique du yoga, c’est d'apprendre à respirer correctement.

Respirer de la bonne manière donne pouvoir de gérer les émotions et le stress dans la vie quotidienne.

Respirer, c’est créer de l’espace à l’intérieur et ainsi mieux accueillir ce que l'on désir.

Un autre des bienfaits collatéral du yoga est qu'il permet de renouer avec son corps et de mieux comprendre son fonctionnement.

Au delà de l'amélioration de la force et de l'endurance, les postures de yoga demandent de la discipline, de la douceur et à la fois une grande compréhension de son corps.

Je pense pouvoir affirmer que le yoga aide à accepter son corps, tel qu’il est.

Et enfin si on...

Comme je le répète souvent, le yoga est une philosophie de vie et pas seulement des postures physiques.

Même si la pratique des poses sont très bénéfiques sur la santé corporelle, émotionnelle et mentale car elles agissent par assouplissement, massage interne et stimulation des glandes endocrines... Leur but n'est autre que de nous préparer à la méditation.

Le but de la méditation lui, est d’aider à maintenir le mental dans une pleine conscience tout au long de notre journée. De vivre dans l’unité.

Yoga signifie UNION.

Donc à la question : " Faut-il faire du yoga tous les jours ou est-ce mieux de faire des pauses ?"

Ma réponse est oui, il est mieux de faire du yoga tous les jours si on désire s'améliorer. Il n'y a aucun danger à cela à partir du moment où l'on respecte son corps et que l'on ne pratique pas "contre lui".

Au même titre qu’il est utile de manger, bouger et dormir tous les jours, le yoga est destiné à être pratiqué tous les jours et je dirais même qu'il est destiné à...

Pour rappel, en sanskrit le mot Chakras signifie ROUE et désigne chacun des 7 centres psychiques du « corps subtil ».

Cela dit, il n’existe aucune preuve scientifique de l'existence de ces chakras que l'on peut visualiser aussi comme des verrous que l'on ouvre ou ferme pour laisser circuler l'énergie ou la bloquer à un certain endroit.

Mais quand vous commencez à travailler sérieusement sur vous-même, vous constatez rapidement le pouvoir incommensurable de l’esprit.

Et puis, sans imagination beaucoup de concepts disparaissent d’eux-mêmes...

La majorité de ce que nous percevons comme réalité n'existe que dans notre esprit.

Donc les chakras peuvent être utilisés comme point de visualisation et de concentration et donc offrir le soulagement de quitter pour un moment la confusion mentale.

C’est une croyance qui nous vient de la vulgarisation de la pratique posturale qu’est le Hatha Yoga.

Le terme sanskrit yoga signifie UNION et ne se réduit absolument pas à une approche physiqu...

Voici une méthode que j’utilise pour mes méditations lorsque je suis dans une phase où j’ai plus de mal à me concentrer.

Dans ces périodes, les méditations de pleine conscience où l’on essaye de se centrer sur l’instant présent me sont beaucoup plus difficiles et me renvoient un mental qui cogite sans cesse.

Je préfère alors utiliser des méditations où on va se répéter un mantra pendant la session afin d’éviter que l’esprit ne gamberge de trop.

Voici le déroulement de la séance :

Choisissez un « mantra» : c’est un mot qui vous servira d’ancrage pour votre pratique et permettra de vous recentrer lorsque vous sentirez votre mental vagabonder dans des pensées diverses. Cela peut-être le mantra classique utilisé en yoga « Om » ou un mot qui vous apaise comme « paix », « amour », « sérénité »…

Asseyez-vous confortablement dans un endroit où vous n’allez pas être dérangé pendant le temps que vous avez choisi. Il est préférable de s’asseoir plutôt que de s’allonger afin d’éviter de s’end...

Il y a plein de raisons possibles pour commencer le yoga : on peut avoir envie de se relaxer, de se tonifier, d’être plus souple, de perdre du poids de faire une activité physique, d’apprendre à méditer… Peu importe vraiment pourquoi on commence, tant qu’on aime ça et qu’on a envie d’y retourner.

En ce qui me concerne, j’ai commencé le yoga pour gagner en souplesse. Et finalement, au fil des années, j’ai trouvé dans le yoga bien plus que ce que je pensais au départ…

Voici 5 bonnes raison de pratiquer le yoga si vous hésitez encore :

1. Pratiquer le yoga aide à être présent, ici et maintenant.

En écoutant votre respiration et en étant à l’écoute de vos sensations, vous laissez filer les pensées qui vous encombrent. Après une séance de yoga, vous vous sentez forcément mieux qu'avant. Plus détendu et satisfait de vous même. C'est une excellente façon de remettre les compteurs à zéro.

2. Cela permet de se reconnecter à son corps et de soigner les bobos.

« Tendez les bras, pliez les g...

J'ai décidé d'écrire cet article suite à une question que l'on me pose très souvent depuis que je suis professeure de yoga :  " Puis-je maigrir grâce au yoga ? "

Et bien, voici ma réponse :

On maigrit à partir du moment où le corps brûle plus de calories qu'il n'en ingère...

Donc, NON, le yoga ne fait pas perdre du poids par sa pratique physique en elle-même.

Par contre, vous pouvez perdre 1 kilo par semaine si vous pratiquez un yoga mixé à du fitness  (ex : Les Workouts ) et que vous consommez 1500 kcal /jour.

C'est un régime hypocalorique modéré qui permet de mincir tout en évitant les carences et les effets yoyo.

Pratiquer le yin yoga, le hatha ou encore le vinyasa ne vous fera pas perdre de poids. Bien sur, vous ressentirez un tas d'autres bienfaits tout aussi importants.

Et puis le yoga est avant tout une philosophie, un style de vie, pas un sport.

Les 3 piliers de la pratique du yoga sont :

1. La force : Oui car supporter son propre poids demande de la force.
2. La soupless...