Méditer quand on a du mal à se concentrer

Voici une méthode que j’utilise pour mes méditations lorsque je suis dans une phase où j’ai plus de mal à me concentrer.

Dans ces périodes, les méditations de pleine conscience où l’on essaye de se centrer sur l’instant présent me sont beaucoup plus difficiles et me renvoient un mental qui cogite sans cesse.

Je préfère alors utiliser des méditations où on va se répéter un mantra pendant la session afin d’éviter que l’esprit ne gamberge de trop.

Voici le déroulement de la séance :

Choisissez un « mantra» : c’est un mot qui vous servira d’ancrage pour votre pratique et permettra de vous recentrer lorsque vous sentirez votre mental vagabonder dans des pensées diverses. Cela peut-être le mantra classique utilisé en yoga « Om » ou un mot qui vous apaise comme « paix »,...

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