Quels sports pratiquer en complément du yoga ?

Dans cet article, je vais répondre à plusieurs questions que l'on me pose souvent :

• Faut-il pratiquer un sport en complément du yoga ?
• Quel sport pratiquer en complément du yoga ?
• Est-il mieux de faire du yoga avant ou après le sport ?
• Est-il mauvais de faire du sport et/ ou du yoga tous les jours ?
• Vaut-il mieux faire son sport et/ou son yoga le matin ou le soir ?

Par sport, j'entend une activité qui sollicite ton cardio et muscles de façon intense. Je vais commencer sans perdre de temps par la première question : 

• Faut-il pratiquer un sport en complément du yoga ? La réponse est OUI.

Pour allonger son espérance et sa qualité de vie, il est important de bouger tous les jours en dehors de son tapis de yoga. Pendant au moins 30 minutes. Quel que soit notre âge et notre condition physique.

• Quel sport pratiquer en complément du yoga ? La marche rapide, la course à pieds et la natation sont les 3 grands gagnants.

Les sports à impact sont les plus recommandés pour oxygéner le cerveau et les muscles et renforcer la masse osseuse. La marche rapide et la course à pieds étant les plus simples et accessibles à tous. Les personnes souffrants de problèmes spécifiques qui les empêche de marcher ou de courir peuvent se tourner vers la natation ou encore la marche dans l'eau. Au moins 3 fois par semaine.

• Est-il mieux de faire du yoga avant ou après le sport ? Les deux.

Quel que soit le sport que vous choisissez de pratiquer, il est bon de faire des exercices de souplesse en amont et en aval de celles-ci. C’est à ce titre que le yoga vient répondre à ce besoin et s’illustre comme une activité complémentaire à n'importe quel sport ! Bien sûr, le yoga apporte d'autres bienfaits que les étirements mais dans cet article je me concentre sur l'aspect physique. Donc avant ou après le yoga, c'est comme vous le sentez car au final, les deux offrent des avantages équivalents (échauffement ou étirement).

• Est-il mauvais de faire du sport et/ ou du yoga tous les jours ? Non.

Ce qui est bon, c'est ce qu'il vous plait de faire. Si vous avez envie et que vous ressentez le besoin de faire du sport et/ du yoga tous les jours, allez-y ! Si vous avez besoin de jours de repos, allez-y aussi.

• Vaut-il mieux faire son sport et/ou son yoga le matin ou le soir ? Les deux.

Le meilleur moment est celui qui colle avec votre style de vie. Créez-vous une routine qui vous plaise, tenable dans le temps. Au moins 6 mois pour obtenir de vrais bienfaits. 

Adaptez la pratique, la fréquence et la durée de vos séances selon l'objectif que vous vous êtes fixés. Voici une suggestion de programme :

• Pour perdre du poids = 30 min de sport + HappynYoga 1 : Les bases
• Pour améliorer votre agilité = 30 min de sport + HappynYoga 2 : Les flows
• Pour tonifier la silhouette  = 30 min de sport + HappynYoga 3 : Les workouts
• Pour une combinaison des 3 = 30 min de sport + HappynYoga 4 : Elevate

Voilà j'espère que cet article vous aidera à y voir plus clair dans votre pratique et vous aidera à atteindre vos objectifs.

N'oubliez pas de prendre du plaisir dans ce que vous faites et de vous rappeler pourquoi vous le faites quand vous ressentez des petites baisses de motivation.

À très vite sur le tapis de yoga !

Julie.