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Existe-t-il des effets négatifs lorsqu'on pratique le yoga ?

En grande majorité, les effets du yoga sont plutôt positifs.

Mais comme tout n'est jamais tout blanc ou tout noir, vous vous doutez bien qu'on peut aussi noter des effets négatifs.

Généralement, ils arrivent parce que la personne est mal préparée pour la pratique.

En ce qui concerne les asanas (les postures), des risques de blessures physiques peuvent se produire.

Les causes peuvent être multiples de la part de l’élève ou du professeur...Mauvaises instructions, mauvaise compréhension des asanas, vouloir aller trop vite dans une pose, un prof qui ne prête pas attention aux difficultés de ses élèves...

En ce qui concerne le pranayama (la respiration), des risques de maux de tête, des étourdissements, incapacité de se concentrer après la séance.

Il importe énormément d’avoir une bonne préparation...

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À quoi ressemble une personne qui pratique le yoga ?

Voilà une question qui peut paraître étonnante et un brin provocante je sais 

On déteste les clichés mais après tout, ils n'existent pas sans raison !

C’est donc une question à laquelle on peut s'amuser à répondre sans trop la prendre au sérieux depuis 2 points de vue : physique et mental/comportemental.

Si on généralise, physiquement, un yogi qui pratique depuis plusieurs années a plutôt tendance à se tenir correctement et à avoir un corps svelte et finement musclé. Les postures statiques et les étirements réguliers permettent un véritable “gainage” musculaire et un allongement de la silhouette.

Cela dit, il existe des maîtres yogis avec un léger surpoids capables de faire des miracles et de jeunes filles sveltes parfois bloquées physiquement. Ce qui souligne le...

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Concrètement, quels sont les réels bienfaits du yoga ?

De manière générale on peut dire que le yoga augmente l'énergie générale. 

La pratique des postures réveille le corps et la concentration que cela demande engendre une clarté mentale.

On pourrait penser que les bienfaits se résument à ceux là mais absolument pas.

Une des choses les plus importante et bienfaitrice que l'on apprend dans la pratique du yoga, c’est d'apprendre à respirer correctement.

Respirer de la bonne manière donne pouvoir de gérer les émotions et le stress dans la vie quotidienne.

Respirer, c’est créer de l’espace à l’intérieur et ainsi mieux accueillir ce que l'on désir.

Un autre des bienfaits collatéral du yoga est qu'il permet de renouer avec son corps et de mieux comprendre son fonctionnement.

Au delà de l'amélioration de la force et de l'endurance,...

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Faut-il faire du yoga tous les jours ou est-ce mieux de faire des pauses ?

Comme je le répète souvent, le yoga est une philosophie de vie et pas seulement des postures physiques.

Même si la pratique des poses sont très bénéfiques sur la santé corporelle, émotionnelle et mentale car elles agissent par assouplissement, massage interne et stimulation des glandes endocrines... Leur but n'est autre que de nous préparer à la méditation.

Le but de la méditation lui, est d’aider à maintenir le mental dans une pleine conscience tout au long de notre journée. De vivre dans l’unité.

Yoga signifie UNION.

Donc à la question : " Faut-il faire du yoga tous les jours ou est-ce mieux de faire des pauses ?"

Ma réponse est oui, il est mieux de faire du yoga tous les jours si on désire s'améliorer. Il n'y a aucun danger à cela à partir du moment où l'on respecte son corps et que l'on ne...

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Comment savoir si on a un Chakras bloqué ?

Pour rappel, en sanskrit le mot Chakras signifie ROUE et désigne chacun des 7 centres psychiques du « corps subtil ».

Cela dit, il n’existe aucune preuve scientifique de l'existence de ces chakras que l'on peut visualiser aussi comme des verrous que l'on ouvre ou ferme pour laisser circuler l'énergie ou la bloquer à un certain endroit.

 

Mais quand vous commencez à travailler sérieusement sur vous-même, vous constatez rapidement le pouvoir incommensurable de l’esprit.

Et puis, sans imagination beaucoup de concepts disparaissent d’eux-mêmes...

La majorité de ce que nous percevons comme réalité n'existe que dans notre esprit.

Donc les chakras peuvent être utilisés comme point de visualisation et de concentration et donc offrir le soulagement de quitter pour un moment la confusion mentale.

C’est une croyance qui...

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Méditer quand on a du mal à se concentrer

Voici une méthode que j’utilise pour mes méditations lorsque je suis dans une phase où j’ai plus de mal à me concentrer.

Dans ces périodes, les méditations de pleine conscience où l’on essaye de se centrer sur l’instant présent me sont beaucoup plus difficiles et me renvoient un mental qui cogite sans cesse.

Je préfère alors utiliser des méditations où on va se répéter un mantra pendant la session afin d’éviter que l’esprit ne gamberge de trop.

Voici le déroulement de la séance :

Choisissez un « mantra» : c’est un mot qui vous servira d’ancrage pour votre pratique et permettra de vous recentrer lorsque vous sentirez votre mental vagabonder dans des pensées diverses. Cela peut-être le mantra classique utilisé en yoga « Om » ou un mot qui vous apaise comme « paix »,...

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5 raisons de pratiquer le yoga

Il y a plein de raisons possibles pour commencer le yoga : on peut avoir envie de se relaxer, de se tonifier, d’être plus souple, de perdre du poids de faire une activité physique, d’apprendre à méditer… Peu importe vraiment pourquoi on commence, tant qu’on aime ça et qu’on a envie d’y retourner.

En ce qui me concerne, j’ai commencé le yoga pour gagner en souplesse. Et finalement, au fil des années, j’ai trouvé dans le yoga bien plus que ce que je pensais au départ…

Voici 5 bonnes raison de pratiquer le yoga si vous hésitez encore :

1. Pratiquer le yoga aide à être présent, ici et maintenant.

En écoutant votre respiration et en étant à l’écoute de vos sensations, vous laissez filer les pensées qui vous encombrent. Après une séance de yoga, vous vous sentez...

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Le yoga peut-il être dangereux pour la santé ?

Malheureusement, il est possible de se blesser en faisant du yoga. Cependant... les blessures peuvent très certainement être évitées.

Voici mes conseils :

  • Si vous débutez, commencez de façon conservatrice et progressez vers le haut, sans jamais dépasser vos capacités dans le moment présent.
  • Réalisez que certains jours, vous aurez plus de force et de souplesse que d'autres, alors abordez toujours votre pratique en fonction de ce que votre corps et votre esprit ressentent le jour même.
  • N'essayez jamais de plaire à votre professeur en vous mettant en danger.
  • Rappelez-vous que votre guidance intérieure est plus importante qu'une instruction des enseignants. Suivez-la.
  • Trouvez un enseignant qui vous inspire mais qui a les compétences pour comprendre vos capacités et le savoir-faire pour vous faire progresser en toute sécurité.
  • Choisissez un style de yoga qui est plus...
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Le yoga fait-il maigrir ?

J'ai décidé d'écrire cet article suite à une question que l'on me pose très souvent depuis que je suis professeure de yoga :  " Puis-je maigrir grâce au yoga ? "

Et bien, voici ma réponse :

On maigrit à partir du moment où le corps brûle plus de calories qu'il n'en ingère...

Donc, NON, le yoga ne fait pas perdre du poids par sa pratique physique en elle-même.

Par contre, vous pouvez perdre 1 kilo par semaine si vous pratiquez un yoga mixé à du fitness  (ex : Les Workouts ) et que vous consommez 1500 kcal /jour.

C'est un régime hypocalorique modéré qui permet de mincir tout en évitant les carences et les effets yoyo.

Pratiquer le yin yoga, le hatha ou encore le vinyasa ne vous fera pas perdre de poids. Bien sur, vous ressentirez un tas d'autres bienfaits tout aussi importants.

Et puis le yoga est avant tout une...

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6 astuces pour optimiser le moment le plus important de la journée

Aujourd'hui j'avais envie de vous rappeler quelques essentiels concernant le moment le plus important de la journée... À savoir le MATIN !
 
Un réveil dans la précipitation ou une mauvaise nouvelle dès le matin va conditionner le reste de votre journée. Vous serez surement de mauvaise humeur suite à ces événements.
 
Le matin est le meilleur moment pour s’épanouir, pour être créatif, détendu et productif.
Ainsi, il est conseillé de faire toutes les tâches qui contribuent à votre bien-être dès le matin.
 
Pour débuter vos journées du bon pied vous pouvez :
  • Aller marcher. Tôt le matin, rien de meilleur pour profiter de l'air frais et oxygéner la peau.
  • Boire un grand verre d'eau tempérée et manger un fruit frais de saison : Pour réveiller l'intérieur de l'organisme en douceur...
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